Crea Extreme Créatine – Beverly

ERS, la créatine monohydrate est l’un des suppléments sportifs les plus populaires. De plus, il existe de nombreuses preuves scientifiques qui soutiennent la consommation de ces suppléments dont les résultats sont visibles à court terme.

Nous laissons plus d’informations sur ce supplément à votre disposition afin que vous puissiez profiter de tous ses avantages :

• 4 mythes sur la créatine qui sont vrais et qui ne l’est pas
• Créatine et volumateurs
• Comment fonctionne la créatine ?
• Bases de l’hypertrophie musculaire

Avantages de la consommation de créatine concentrée

• Améliore les performances athlétiques et l’endurance
• Augmentation de la masse musculaire
• Favorise la récupération après l’entraînement ou la compétition
• Augmentation des réserves de créatine et de phosphate dans les muscles volumateur

Mode d’utilisation

Une consommation optimale de créatine nécessite une phase de charge (200mg/kg/jour) qui peut durer de 3 à 15 jours. Après la phase de charge, la dose de créatine doit être réduite (50 mg / kg / jour) dans le seul but de maintenir les niveaux de créatine.

En complément alimentaire et les jours sans entraînement, prenez 5 grammes de créatine (1 cuillère à soupe de café) dissoute dans de l’eau ou du jus à jeun, 30 ou 45 minutes avant l’entraînement et 5 grammes après l’entraînement ou selon les indications du nutritionniste.